Call: 0123456789 | Email: info@example.com

Rahasia Sakit Punggung Bawah


Sambil menghembuskan napas, angkat tubuh dari pinggul dan dorong ke belakang dan ke atas. Usahakan lengan lurus dan sejajarkan kepala dengan lengan membentuk lengkungan ke atas.

Tarik napas dan langkahkan kaki kanan (atau kiri) ke depan dan letakkan di antara kedua tangan. Lutut belakang mungkin bertumpu pada lantai. Menengadah.

Sambil menghembuskan napas, bawa kaki kiri (atau kanan) ke depan. Jaga tangan tetap di tanah dan satukan kedua kaki agar sejajar dengan tangan. Sentuhkan kepala ke lutut, jika memungkinkan.

Tarik napas dan bangkit perlahan sambil menjaga lengan tetap terulur. Regangkan lengan kembali ke atas kepala dan tekuk perlahan dari pinggang. Bagian belakang harus melengkung sejauh terasa nyaman.

Buang napas, dan dengan gerakan menyapu yang lambat, turunkan lengan ke samping. Kaki harus selebar pinggul seperti pada posisi awal. Salam Matahari harus diakhiri dengan mengangkat tangan ke posisi sholat. Itu adalah bagian dari senam ringan untuk syaraf kejepit sehingga dapat meringankan sakit pada punggung bawah.

Dokter dapat memberi Anda pedoman untuk metode konservatif yang akan memberi Anda kenyamanan. Yang sebenarnya adalah mempersiapkan Anda untuk menghadapi masalah. Tidak ada solusi ajaib untuk rasa sakit ini sehingga Anda harus bersabar. Tidak ada orang lain yang dapat membantu Anda sebanyak Anda dapat membantu diri sendiri. Perawatan apa pun yang dipilih akan membantu jika dan hanya jika Anda memberikan bantuan. Ada banyak metode lain untuk perawatan nyeri punggung kanan bawah: penghilang rasa sakit, akupunktur, chiropraktik dan terapi fisik. Pijat di area tertentu juga akan membantu mengurangi rasa sakit.Ada banyak masalah yang bisa muncul ketika dunia kedokteran dan yoga bertemu. Kompleksitas, kehalusan, dan potensi komplikasi mereka mungkin paling baik digambarkan melalui penggunaan contoh-contoh singkat dan sejarah kasus. Beberapa dari contoh ini mungkin juga berfungsi sebagai “cerita peringatan”, dan mungkin bermanfaat bagi guru Iyengar Yoga lainnya untuk mengekstrapolasi dari ini ke dalam situasi paralel yang mungkin muncul dalam proses pengajaran mereka sendiri. Yoga adalah seni transformatif, dan tampak sederhana yang membuat perbedaan pada sakit punggung Anda. Setidaknya, meskipun postur yoga tingkat lanjut pada kenyataannya sulit untuk dipraktekkan, dan lihat saja, perubahan yang dapat dibawa yoga ke dalam kepercayaan hidup adalah kesederhanaan nyata dari peregangan otot. Lantas apa perbedaan mendasar antara yoga dan olahraga teratur, termasuk pilates.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *