Call: 0123456789 | Email: info@example.com

Yoga Untuk Nyeri Bahu


Artikel Anatomi Yoga berikut adalah analisis mendalam tentang bagaimana penyelarasan tulang belakang yang tidak tepat dan kurangnya kesadaran ke daerah skapula menyebabkan nyeri leher dan bahu kronis. Artikel ini menawarkan panduan dalam menerapkan petunjuk pemasyarakatan di Kelas Yoga Anda untuk mengurangi dan / atau menghilangkan kondisi kronis ini.

Lengan (bisep, trisep, deltoid) dan punggung (rhomboid, levator, latissimus dorsi, dan trapezius) perlu kencang dan kuat agar sehat dan bebas nyeri.

Latihan di rumah Anda adalah tempat yang tepat untuk memperdalam hubungan Anda dengan otot-otot yang lebih besar dan jelas ini. Dengan melakukan pose seperti plank, side plank pose (vasisthasana) dan dolphin dalam jangka waktu yang lama, Anda bisa mengeksplorasi dan memperkuat setiap otot di tubuh bagian atas.

Perhatikan bahwa menekan antara ibu jari dan jari telunjuk akan mengaktifkan otot bisep. Pose tongkat berkaki empat (chaturanga dandasana) membutuhkan banyak kekuatan dari seluruh korset bahu.

Beberapa gaya yoga melakukan pose ini berulang kali dan, jika Anda mulai merasakan nyeri bahu, penting untuk menurunkan lutut ke lantai saat menurunkan posisi tubuh, mengurangi beban di bahu.
Maka jangan heran jika suatu saat saat Anda melakukan pose yoga keras, dengan humeri ditarik, rasa sakit di bahu membuat Anda selamanya.

Tanyakan siapa saja yang mengidapnya dan mereka akan memberi tahu Anda tentang penderitaan mereka – dengan detail yang jelas dan menyiksa. Seseorang dengan nyeri rotator cuff akan menunjuk ke depan bahunya saat Anda bertanya di mana yang sakit. Energi penyembuhan alami Anda sendiri mulai mengalir melalui korset bahu. Kemudian rasa sakit hilang saat tendon sembuh dan peradangan turun.

Saat memutuskan untuk latihan dan / atau pose yoga untuk bahu beku Anda, salah satu cara untuk memikirkan apa yang akan berhasil adalah dengan memvisualisasikan apa yang akan Anda lakukan jika Anda memiliki simpul pada rantai kalung.

Jika Anda pernah mencoba melepaskan simpul pada rantai yang rapuh, Anda tahu bahwa masuk dan melakukan penarikan besar-besaran langsung tidak berhasil. Buku Terapi Yoga Struktural bagus karena selain latihan untuk membebaskan bahu dan persendian lainnya, buku ini membahas topik-topik seperti bahu tinggi, skoliosis, pergelangan kaki pronasi, kyphosis (bungkuk), lordosis (swayback) dan banyak lagi. Tambahkan mengonsumsi susu kolostrum untuk syaraf kejepit jika perlu untuk menjaga dari syaraf kejepit.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *